brzuch nie

I oto mój najwiekszy problem, i nie wiem czy powinienem jeszcze ciczyc na nogi, bo na brzuch to nie problem robić około 150 brzuszków po treningu na siłce.

1- te wymiary są możliwe 80kg dla kolesi którzy mają +/- 175cm i zadbany brzuch to norma 2- nie tędy droga, ładna sylwetkę uzyskasz poprzez dobranie całego treningu. 3- tak jak napisał kolega wyżej

http://www.femalemuscle.com/contests/arnold_2004/greg_kovacs/ - najcięższy kulturysta w historii, być może na zawsze. Bo chyba nie mam sensu wazyć więcej.... za wielki brzuch, zaburzone proporcje. itd.

wiecie tylko ja mam kręgoszczelinę, ona jest w plecach, żeby nie bolało to muszę wzmocnić mięśnie grzbietu, brzucha i pośladków, dlatego też brzuch wzmacniam ;) Ok dobra a6w rzucam biorę się tylko za tą resztę co mi kazał ;) dzięki wielkie wszystkim za pomoc ;) :D

[...] zostalo urzyte w poradach zywieniowych pewnego znanego kulturyty, do kuturystyki mi daleko, ale samo pojecie mnie zaciekawilo "Nie można uzyskać wspaniałych mięśni brzucha opierając się wyłącznie na ćwiczeniach. Koniecznością jest w tym wypadku dieta wysokobiałkowa o niskiej zawartości węglowodanów, jeżeli chce się uzyskać brzuch [...]

A kto powiedział, że mam problem z brzuszkiem? co? Chyba sam to wymyśliłeś ;)). Akurat nie chodzi mi o brzuch. Pytam by zebrać jak najwięcej opinii przed podjęciem decyzji. Wielu osobom pomógł a ja pytam o ten konkretny model. Ale i tak dzięki za odpowiedzi.

[...] bardzo trening FBW 5x5, wolałbym tradycyjnie zwiekszac ciężary jak się da rade :) Mam zamiar w Dni treningowe pn sr pt robic tylko cwiczenia na silowni na partie miesni, bez brzucha i biegania w dni pozostałe mam zamiar biegać i robić brzuch ;) ale wyjdzie na to że DNT będą też DT, wiec moze lepiej --> biegać, brzuszki i brać kreatyne po tym, [...]

Foty może lipne, ale osoba na nich zamieszczone- nie I bynajmniej nie mówię o tym dziwnie szerokim panu w żółtym kubraczku Ładny brzuch a i łydka zachęcająco się pręży...

Na wzmocnienie kręgosłupa najlepsze jest pływanie i biegi ale jak nie możesz tego robić to polecam codziennie 30 do 45 minut ćwiczeń. Należy wzmocnić brzuch jak i mięsnie pleców. Kręgosłup rośnie do 21 roku życia to masz jeszcze czas żeby go wyprostować ale radziłbym się spieszyć jeśli chcesz więcej wiedzieć zapraszam na moje GG 2000139. Jest [...]

6 miesięcy (wcześniej miałem praktycznie 1,5 roku przerwy) waga 86-97kg barki +10cm łapa +4,5cm udo +8cm brzuch +6cm bf nie znam Bez suplementacji, diety ścisłej nie miałem, zwracałem jedynie uwagę na to co jem i kiedy, i żeby było 5 posiłków dziennie.

[...] biceps 39 cm, klata 120cm, udo 66 cm, łydka 43cm, szyja 43cm, pas +-100 niestety:/ na dzien dzisiejszy wzrost 185 waga 110 kg biceps 43, klata 126 cm, szyja 47cm, pas 112(brzuch mi spadł na jaja hahah:P) udo lewe 71 prawe 67, lyda lewa 46 prawa 42. dodam ze efekt takiego przybrania na masie to nie jest efekt suplementacji tylko częściowo [...]

dział "Trening w domowych warunkach", ćwiczymy całe ciało. brzuch ćwicz 2-3x w tyg po 1ćw w 3-4s Ten sport wymaga cierpliwości, nie zrobisz kaloryfera w miesiąc. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-19 18:02:27

Jeśli ćwiczysz brzuch to ćwicz go z rana na czczo przed śniadaniem... bo jeśli byś ćwiczył po jakimś posiłku to spalasz w ten sposób ten posiłek który spożyłeś, a nie ćwiczysz mięśni brzucha ...

[...] moge podsunąć 2myśli, bo widzę ze nikt nie pisze: na twoim miejscu zamieniłabym ryż na kasze (tylko nie pęczak ani bulgur) bo ryż ma wyzszzy indeks glikemiczny. A drugie to nabiał- jest go za dużo i przewija sie caly dzieñ. Zamiast niego już lepiej wiecej warzyw zjeść kosztem nawet tego białka, jesli priorytetem jest brzuch. Nabiał zamula trzewia

1. ok. 2. Wyciskanie rób sprzed głowy a nie zza. 2 unosznie rób na boki w opadzie tułowia. 3. Francuz przed prostowaniem. 4. ok. Brzuch po treningu pleców i nóg proponowałbym. Plan raczej standardowy. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-19 18:59:10

[...] i jesteś typowo nastawiony na palenie fatu. To samo tyczy się masy. Możesz wybrać masowanie, bedziesz widział większe i silniejsze mięśnie, ale zawsze będzie wkurzał Cię ten brzuch. Takie jest moje zdanie. Daj do sprawdzenia swoją dietę, bo pomimo ujemnego bilansu może być zły dobór makroskładników i ich rozstaw. Z supli/odżywek możesz dać białko [...]

No to jeszce foty mojego brzuszyska I cóz proszę o opinie,czy mam szanse się tego pozbyć? z tego co przeglądam na forum to rzadko sie zdarza żeby któraś miała taki wystający brzuch:/ jeszcze nie rodziłam, a pewnie po dziecku by było jeszcze gorzej z tym brzuchem

- klata ,bark, tric , brzuch,łydki II- uda, plecy, bark, bicepsy, przedramiona co to znaczy ? mam to wszytssko na jednym treninug robic? nie za duzo tego?

Bykos może mam tak jak Ty .. no i ja dopiero 2 miesiące ćwicze .. :) no i szczerze mówiąc nie widze zbytnio fatu .. no może troszke brzuch .. bo mam 2~~3 cm wiecej .. :D

Ale z tych zdjęć się praktycznie nic nie da wywnioskować @-) No może tyle, że masz nogi chude jak bocian i tłuściutki brzuch - odchudzłaś się zapewne dietkami głodowymi.